TRX Training

 

Το TRX  είναι ένας ανθεκτικός ιμάντας με λαβές. Αποτελεί ένα πολύπλευρο όργανο γυμναστικής, με τεράστια ποικιλία πολυεπίπεδων τρισδιάστατων ασκήσεων λειτουργικής προπόνησης,  οι οποίες πραγματοποιούνται αποκλειστικά και μόνο με το βάρος του σώματος.

 

Ιστορία

Η ιστορία ξεκινάει απο τον πεζοναύτη Randy Hetrick, ο οποίος κλεισμένος στο υποβρύχιο, αναζητούσε τρόπο για να κρατήσει την φυσική του κατάσταση χρησιμοποιόντας το βάρος του σώματος του.  Έτσι κρέμασε δύο αυτοσχέδιους ιμάντες στο κρεβάτι του και εκτελούσε πολύπλοκες ασκήσεις.

 

Ασκήσεις 

Ανάλογα με  την κλίση του σώματος, μεταβάλλεται και ο βαθμός δυσκολίας των ασκήσεων που γίνονται με την βοήθεια του ιμάντα, ενώ σημαντικό ρόλο παίζει και το άνοιγμα των ποδιών. Όσο μεγαλύτερο το άνοιγμα, τόσο αυξάνει και ο βαθμός δυσκολίας της άσκησης. 

 

Οφέλη 

Δύναμη, την ισορροπία, μυϊκή υπερτροφία ειναι πολλά από τα οφέλη που αποκομίζουμε απο την προπόνηση σε TRX.  Λόγω του ασταθούς περιβάλλοντος προπόνησης, αυξάνεται η δύναμη του κορμού (core) και ιδιαίτερα των κοιλιακών και ενισχύεται η αντοχή των αρθρώσεων χωρίς αυτές να επιβαρύνονται.