ΑΠΟ ΠΡΑΣΙΝΗ ΖΩΝΗ ΣΕ ΜΠΛΕ ΖΩΝΗ (19-24 ΜΗΝΕΣ)

 

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

  • Εισαγωγή με δυναμική προπόνηση (power training introduction)

 

ΚΙΝΗΣΕΙΣ

  • Αλλαγή κατεύθυνσης

 

ΒΑΣΙΚΑ: μπλοκ – γροθιές – λακτίσματα

  • Palm strike (στατικό και προωθητικό)

  • Outward chop

  • Χτύπημα αγκώνα μπροστά (από τον αθλητή)

  • Χτύπημα αγκώνα στο πλάι (από τον αθλητή)

  • Χτύπημα αγκώνα πισω (από τον αθλητή)

  • Roundhouse kick with bend

  • 360 jump turning sidekick

  • 360 jump turning hook kick

  • Front knee strike advancing and static

  • Αλλαγή + όλες οι τεχνικές χεριού και ποδιού acquired

  • Roundhouse kicks sliding forward with every kick (τουλάχιστον 5)

  • Σπουδή των διαφορετικών σώμα με σώμα μαχών (κικμπόξινγκ και Thai)

 

ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ

ΣΕ ΠΛΑΪΝΗ ΘΕΣΗ

  • Προσποίηση μπροστινής γροθιάς + χτύπημα με αγκώνα

  • Χτύπημα με αγκώνα direct γροθιά + οπισθοχώρηση + side kick sliding

  • Συνδυασμοί διπλών και τριπλών λακτισμάτων καθώς sliding forward

  • Προσποίηση hook kick + side kick same leg + palm strike

  • Front hook kick + side kick same leg with sliding movement

  • Hook kick roundhouse kick same front leg + side kick sliding moving forward

  • Πλαϊνή κίνηση που ακολουθείται από επιστροφή στη θέση και ανάποδη γροθιά

  • Διαγώνια ημι-κίνηση με αλλαγή κατεύθυνσης που ακολουθείται από πλαϊνό λάκτισμα

 

ΣΕ ΕΜΠΡΟΣΘΙΑ ΘΕΣΗ

  • Μπροστινό λάκτισμα μπροστινό πόδι + πλαϊνό λάκτισμα πίσω πόδι + ανάποδη γροθιά + hook punch μπροστινό χέρι

  • Jab + ανάποδη γροθιά + axe kick (που γίνεται κατά τη διάρκεια πλάγιας κίνησης) εσωτερικά και εξωτερικά

  • Χαμηλό λάκτισμα που χρησιμοποιείται ως άμυνα στο high roundhouse λάκτισμα

  • Σκούπα που χρησιμοποιείται ως άμυνα στο high roundhouse λάκτισμα

  • Αλλαγή χαμηλού λακτίσματος μπροστινό πόδι + εναέριο γυριστό πλαϊνό λάκτισμα + roundhouse kick μπροστινό πόδι

  • Roundhouse kick side kick στο πρόσωπο από το μπροστινό πόδι καθώς κινείται προς τα εμπρός + turning side kick to the body + low kick off back leg

  • Jab + αντίθετη γροθιά + hook punch front hand + jump turning axe kick + low kick with opposite leg

  • Semi side lateral movements + grabbing the head + knee strike to the head

 

ΑΛΛΕΣ ΣΠΟΥΔΕΣ

  • Όλες οι τεχνικές που έχουν αποκομιθεί μέχρι αυτό το σημείο πρέπει να μπορούν να γίνουν σε ζευγάρι

  • Είναι απαραίτητη η πρακτική διακεκομμένης προπόνησης στο σάκο και φυσική κατάσταση για σπάρινγκ σε ζευγάρι

 

ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ

  • Για αυτή τη ζώνη είναι υποχρεωτικό ο αθλητής να συμμετάσχει σε κατασκήνωση ενός σταδίου με την εθνική ομάδα για την οποιαδήποτε μορφή κικμπόξινγκ

  • Πρέπει ο αθλητής να συμμετάσχει σε τουλάχιστον ένα εθνικό τουρνουά. Για όσους δεν έχουν συμμετάσχει η σπουδή ενός musical form είναι απαραίτητη μαζί με τη θεωρία του.