​Α.Σ ΜΑΧΗΤΕΣ

 

ΑΠΟ ΠΡΑΣΙΝΗ ΖΩΝΗ ΣΕ ΜΠΛΕ ΖΩΝΗ (19-24 ΜΗΝΕΣ)

 

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

• Εισαγωγή με δυναμική προπόνηση (power training introduction)

 

ΚΙΝΗΣΕΙΣ

• Αλλαγή κατεύθυνσης

 

ΒΑΣΙΚΑ: μπλοκ – γροθιές – λακτίσματα

• Palm strike (στατικό και προωθητικό)

• Outward chop

• Χτύπημα αγκώνα μπροστά (από τον αθλητή)

• Χτύπημα αγκώνα στο πλάι (από τον αθλητή)

• Χτύπημα αγκώνα πισω (από τον αθλητή)

• Roundhouse kick with bend

• 360 jump turning sidekick

• 360 jump turning hook kick

• Front knee strike advancing and static

• Αλλαγή + όλες οι τεχνικές χεριού και ποδιού acquired

• Roundhouse kicks sliding forward with every kick (τουλάχιστον 5)

• Σπουδή των διαφορετικών σώμα με σώμα μαχών (κικμπόξινγκ και Thai)

 

ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ

ΣΕ ΠΛΑΪΝΗ ΘΕΣΗ

• Προσποίηση μπροστινής γροθιάς + χτύπημα με αγκώνα

• Χτύπημα με αγκώνα direct γροθιά + οπισθοχώρηση + side kick sliding

• Συνδυασμοί διπλών και τριπλών λακτισμάτων καθώς sliding forward

• Προσποίηση hook kick + side kick same leg + palm strike

• Front hook kick + side kick same leg with sliding movement

• Hook kick roundhouse kick same front leg + side kick sliding moving forward

• Πλαϊνή κίνηση που ακολουθείται από επιστροφή στη θέση και ανάποδη γροθιά

• Διαγώνια ημι-κίνηση με αλλαγή κατεύθυνσης που ακολουθείται από πλαϊνό λάκτισμα

 

ΣΕ ΕΜΠΡΟΣΘΙΑ ΘΕΣΗ

• Μπροστινό λάκτισμα μπροστινό πόδι + πλαϊνό λάκτισμα πίσω πόδι + ανάποδη γροθιά + hook punch μπροστινό χέρι

• Jab + ανάποδη γροθιά + axe kick (που γίνεται κατά τη διάρκεια πλάγιας κίνησης) εσωτερικά και εξωτερικά

• Χαμηλό λάκτισμα που χρησιμοποιείται ως άμυνα στο high roundhouse λάκτισμα

• Σκούπα που χρησιμοποιείται ως άμυνα στο high roundhouse λάκτισμα

• Αλλαγή χαμηλού λακτίσματος μπροστινό πόδι + εναέριο γυριστό πλαϊνό λάκτισμα + roundhouse kick μπροστινό πόδι

• Roundhouse kick side kick στο πρόσωπο από το μπροστινό πόδι καθώς κινείται προς τα εμπρός + turning side kick to the body + low kick off back leg

• Jab + αντίθετη γροθιά + hook punch front hand + jump turning axe kick + low kick with opposite leg

• Semi side lateral movements + grabbing the head + knee strike to the head

 

ΑΛΛΕΣ ΣΠΟΥΔΕΣ

• Όλες οι τεχνικές που έχουν αποκομιθεί μέχρι αυτό το σημείο πρέπει να μπορούν να γίνουν σε ζευγάρι

• Είναι απαραίτητη η πρακτική διακεκομμένης προπόνησης στο σάκο και φυσική κατάσταση για σπάρινγκ σε ζευγάρι

 

ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ

• Για αυτή τη ζώνη είναι υποχρεωτικό ο αθλητής να συμμετάσχει σε κατασκήνωση ενός σταδίου με την εθνική ομάδα για την οποιαδήποτε μορφή κικμπόξινγκ

• Πρέπει ο αθλητής να συμμετάσχει σε τουλάχιστον ένα εθνικό τουρνουά. Για όσους δεν έχουν συμμετάσχει η σπουδή ενός musical form είναι απαραίτητη μαζί με τη θεωρία του.