ΚΙΤΡΙΝΗ ΖΩΝΗ

ΑΠΟ ΑΣΠΡΗ ΖΩΝΗ ΣΕ ΚΙΤΡΙΝΗ ΖΩΝΗ (1-5 ΜΗΝΕΣ)

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

ΘΕΣΕΙΣ ΜΑΧΗΣ

Εμπρόσθια θέση μάχης δεξιά και αριστερή. Πλαϊνή θέση μάχης δεξιά και αριστερή στάση

ΚΙΝΗΣΕΙΣ

Ημι-κινήσεις εμπρόσθιες και οπίσθιες
Κίνηση εμπρόσθια και οπίσθια
Κίνηση εμπρόθια με το πίσω πόδι (κινούμενος εμπρόθια με το πίσω πόδι ρίχνοντας μία τεχνική από το πρόγραμμα)

ΒΑΣΙΚΑ: άμυνες (μπλοκ) – γροθιές – λακτίσματα – γόνατα

Άμυνα υψηλή μπρος τα μέσα και προς τα έξω (τάση προς τα μέσα ή προς τα έξω με την παλάμη ή τον καρπό του χεριού)
Άμυνα σώματος προς τα μέσα και προς τα έξω (τάση προς τα μέσα ή προς τα έξω με το χέρι)
Χαμηλή άμυνα (πιέζοντας προς το δάπεδο με την παλάμη του χεριού)
Ευθεία δεξιά και αριστερά
Χτύπημα με τον αγκώνα πίσω (πλαϊνή στάση) δεξιά και αριστερή στάση
Πως να κάνεις ένα χτύπημα ποδιού προς τον αστράγαλο: εμπρόσθιο χτύπημα με το γόνατο, εμπρόσθια και δεξιά και αριστερή στάση
Εμπρόσθιο λάκτισμα δεξιά και αριστερή στάση
Γυριστό (roundhouse) χτύπημα με στο γόνατο δεξιά και αριστερή στάση
Γυριστό (roundhouse) χτύπημα με στο γόνατο δεξιά και αριστερή στάση – διάφορα στάδια

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:

Όλα τα προαναφερθέν βασικά πρέπει να γίνονται με τον αθλητή στάσιμο και με εμπρόσθια κίνηση σε δεξιά και αριστερή στάση.

ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ:

ΣΕ ΠΛΑΪΝΗ ΣΤΑΣΗ – palm strike off backhand and straight punch (περνώντας από πίσω άμυνα σε μπροστινή άμυνα) roundhouse kick off front leg with palm strike
ΕΜΠΡΟΣΘΙΑ ΘΕΣΗ ΑΜΥΝΑΣ –
- jab +straight + hook (στάσιμη και εμπρόσθια κίνηση)
- high block outward and inward + straight punch off back hand
- medium block outward and inward + straight punch off back hand
- low block + direct off back hand
- jab + straight punch + front kick off back leg (static and forward movement)
- front kick then stepping through + jab and straight punch off back hand
- roundhouse kick off back leg (one step) + direct off back hand + hook front hand

ΑΛΛΕΣ ΣΠΟΥΔΕΣ