​Α.Σ ΜΑΧΗΤΕΣ

ΑΠΟ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΖΩΝΗ ΣΕ ΠΡΑΣΙΝΗ ΖΩΝΗ (13-18 ΜΗΝΕΣ)

 

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

 

• Εισαγωγή Interval προπόνησης (interval training introduction)

 

ΚΙΝΗΣΕΙΣ

• Αλλαγή άμυνας και θέσεων

• Ημι-κινήσεις σε κύκλο

 

ΒΑΣΙΚΑ: μπλοκ – γροθιές – λακτίσματα

 

• Αποφυγές προς τα δεξιά και τα αριστερά

• Μπλοκ γροθιών και λακτισμάτων στο πρόσωπο και στα πλαϊνά του σώματος με τα χέρια

• Εμπρόσθιες γροθιές (direct) συνδυασμοί + inward chop off back hand

• Inward front hand chop + inward chop back hand

• Switch (stance) + jab + opposite

• Axe kick right and left

• Sweep followed by axe kick

• Χρήση του κουτεπιέ σε λακτίσματα

• Χρήση του καλαμιού σε λακτίσματα

• Χαμηλά λακτίσματα που χτυπάνε στο εσωτερικό του αστραγάλου

• Back front kick going forward

• Inward axe kick off back leg and then front leg

• Outside axe kick off back leg and then front leg

• Side and hook kick

• Jumping front knee strike

• Jumping kicks (όλα τα προηγούμενα λακτίσματα)

• Roundhouse kicks static (τουλάχιστον 5)

• Σκιαμαχίες

 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ

• Η ικανότητα εκτέλεσης όλων των προαναφερθέν τεχνικών που έχουν διδαχθεί

 

ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ

ΣΕ ΠΛΑΪΝΗ ΘΕΣΗ ΑΜΥΝΑΣ

 

• Roundhouse kick front leg + palm strike + opposite punch

• Hook kick followed by sidekick

• Roundhouse kick front leg followed by hook kick + opposite punch

• Roundhouse kick front leg followed by turning hook kick + opposite punch

• Side kick front leg followed by turning front kick + opposite punch

 

ΣΕ ΕΜΠΡΟΣΘΙΑ ΘΕΣΗ ΑΜΥΝΑΣ

 

• Jab + opposite + axe kick inward and outward

• Sweep + opposite punch

• Front kick front leg + axe kick inward / outward off back leg going forward

• Fake low kick + opposite punch

• Sweep with front leg + axe kick plus hook punch

 

ΑΛΛΕΣ ΣΠΟΥΔΕΣ

ΤΑΚΤΙΚΕΣ

 

• Οι προσποιήσεις και στρατηγικές

• Καταστάσεις που χρήζουν τακτική: __________

• Σάκοι και εισαγωγή στη μπάλα ταχύτητας (speedball)

• Γνώση των διαφόρων ειδικοτήτων του κικμπόξινγκ (semi – light – full – low kick – thai)

 

ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ

 

• Για την επιτυχή εξέταση αυτής της ζώνης ο μαθητής πρέπει να έχει συμμετάσχει σε τουλάχιστον ένα Τοπικό / Εθνικό squad session

• Για όσους δε συμμετάσχουν σε διαγωνισμούς προτείνεται να δημιούργησουν ένα musical form  και να εξετασθούν πάνω σε αυτό