ΑΠΟ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΖΩΝΗ ΣΕ ΠΡΑΣΙΝΗ ΖΩΝΗ (13-18 ΜΗΝΕΣ)

 

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

 

  • Εισαγωγή Interval προπόνησης (interval training introduction)

 

ΚΙΝΗΣΕΙΣ

  • Αλλαγή άμυνας και θέσεων

  • Ημι-κινήσεις σε κύκλο

 

ΒΑΣΙΚΑ: μπλοκ – γροθιές – λακτίσματα

 

  • Αποφυγές προς τα δεξιά και τα αριστερά

  • Μπλοκ γροθιών και λακτισμάτων στο πρόσωπο και στα πλαϊνά του σώματος με τα χέρια

  • Εμπρόσθιες γροθιές (direct) συνδυασμοί + inward chop off back hand

  • Inward front hand chop + inward chop back hand

  • Switch (stance) + jab + opposite

  • Axe kick right and left

  • Sweep followed by axe kick

  • Χρήση του κουτεπιέ σε λακτίσματα

  • Χρήση του καλαμιού σε λακτίσματα

  • Χαμηλά λακτίσματα που χτυπάνε στο εσωτερικό του αστραγάλου

  • Back front kick going forward

  • Inward axe kick off back leg and then front leg

  • Outside axe kick off back leg and then front leg

  • Side and hook kick

  • Jumping front knee strike

  • Jumping kicks (όλα τα προηγούμενα λακτίσματα)

  • Roundhouse kicks static (τουλάχιστον 5)

  • Σκιαμαχίες

 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ

  • Η ικανότητα εκτέλεσης όλων των προαναφερθέν τεχνικών που έχουν διδαχθεί

 

ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ

ΣΕ ΠΛΑΪΝΗ ΘΕΣΗ ΑΜΥΝΑΣ

 

  • Roundhouse kick front leg + palm strike + opposite punch

  • Hook kick followed by sidekick

  • Roundhouse kick front leg followed by hook kick + opposite punch

  • Roundhouse kick front leg followed by turning hook kick + opposite punch

  • Side kick front leg followed by turning front kick + opposite punch

 

ΣΕ ΕΜΠΡΟΣΘΙΑ ΘΕΣΗ ΑΜΥΝΑΣ

 

  • Jab + opposite + axe kick inward and outward

  • Sweep + opposite punch

  • Front kick front leg + axe kick inward / outward off back leg going forward

  • Fake low kick + opposite punch

  • Sweep with front leg + axe kick plus hook punch

 

ΑΛΛΕΣ ΣΠΟΥΔΕΣ

ΤΑΚΤΙΚΕΣ

 

  • Οι προσποιήσεις και στρατηγικές

  • Καταστάσεις που χρήζουν τακτική: __________

  • Σάκοι και εισαγωγή στη μπάλα ταχύτητας (speedball)

  • Γνώση των διαφόρων ειδικοτήτων του κικμπόξινγκ (semi – light – full – low kick – thai)

 

ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ

 

  • Για την επιτυχή εξέταση αυτής της ζώνης ο μαθητής πρέπει να έχει συμμετάσχει σε τουλάχιστον ένα Τοπικό / Εθνικό squad session

  • Για όσους δε συμμετάσχουν σε διαγωνισμούς προτείνεται να δημιούργησουν ένα musical form  και να εξετασθούν πάνω σε αυτό