​Α.Σ ΜΑΧΗΤΕΣ

ΑΠΟ ΚΙΤΡΙΝΗ ΖΩΝΗ ΣΕ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΖΩΝΗ (6-12 ΜΗΝΕΣ)

 

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

• Σχοινάκι

• Προετοιμασίες τρεξίματος – επαναλήψεις σπριντ

 

ΘΕΣΕΙΣ ΑΜΥΝΑΣ

• Περνώντας από εμπρόσθια θέση άμυνας στην οπίσθια και αντίστροφα

 

ΚΙΝΗΣΕΙΣ

• Ημι-κινήσεις οπίσθια δεξιά και αριστερή

• Οπίθιες κινήσεις δεξιά και αριστερή θέση

• Πλαϊνες κινήσεις από το πίσω πόδι

• Περνώντας από την εμπρόσθια θέση άμυνας στην οπίσθια και αντίστροφα (με σχετικές αλλαγές της άμυνας)

 

ΒΑΣΙΚΑ: γροθιές – λακτίσματα – γόνατα – αγκώνες – clinch

• Χαμηλό μπλοκ με τάση προς τα μέσα και προς τα έξω

• Μπλοκ με το καλάμι

• Deviations

• Inward chop right and left hand; outwards chop right and left hand

• Front elbow strike from the bottom going upwards

• Πώς να ελέγχει ο αθλητής τον αντίπαλο με clinch – η λαβή Thai

• Πλαϊνό λάκτισμα με δεξί και αριστερό πόδι. Χαμηλό δεξί λάκτισμα και αριστερό πόδι που χτυπάει στην εξωτερική πλευρά του αστραγάλου του αντίπαλου.

• Σκούπα που ακολουθείται από το κουτεπιέ του ποδιού από το πίσω πόδι.

 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ

Ολα τα βασικά πρέπει να γίνονται στατικά και με προωθητικές κινήσεις σε δεξιές και αριστερές θέσεις.

 

ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ

 

ΣΕ ΠΛΑΪΝΗ ΘΕΣΗ ΑΜΥΝΑΣ

• Sweeping with heel followed by palm strike and Blitz

• Strike with backhand palm and direct punch both in advancing sliding movements

• Side kick with movement + palm strike and direct punch

• Hook kick followed by roundhouse kick off same leg + opposite punch

• Side kick followed by roundhouse kick off same leg + opposite punch

 

ΣΕ ΕΜΠΡΟΣΘΙΑ ΘΕΣΗ ΑΜΥΝΑΣ

• Front kick off back leg + opposite punch + axe kick off back leg

• Semi side movements to the right + roundhouse kick off left leg + opposite punch and vice versa

• Deviation to the right + opposite punch + roundhouse kick front leg

• Deviation to the left + hook punch front hand + axe kick back leg

• Low kick outside of calf + opposite punch

• Πρέπει ο αθλητής να είναι ικανός να κάνει τους προαναφερθέν συνδυασμούς σε ζευγάρι

 

ΑΛΛΕΣ ΣΠΟΥΔΕΣ

• Εμπεριστατωμένη γνώση της Ιστορίας και ανάπτυξης του κικμπόξινγκ

• Σκϊαμαχίες μπροστά από τον καθρέπτη

• Εισαγωγή στους σάκους

• Τακτικές: σπουδή των αγωνιστικών πτυχών μιας περιοχής και των εμπρόσθιων και οπίσθιων ημι-κινήσεων, ο αθλητής πρέπει να μπορεί τα επιδείξει

• Τακτικές: επίθεση / άμυνα